MATAJAMBI.COM - Buah mengkudu dikenal luas sebagai tanaman herbal yang telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional Indonesia. Selain kerap diolah sebagai bahan masakan dan minuman kesehatan, mengkudu juga dipercaya memiliki beragam khasiat, mulai dari menjaga daya tahan tubuh, menunjang kesehatan jantung, hingga membantu merawat kulit wajah.
Buah dengan nama ilmiah Morinda citrifolia ini tumbuh di banyak wilayah tropis, termasuk Indonesia. Kandungan nutrisinya yang cukup lengkap membuat mengkudu kerap digunakan sebagai bahan dasar jus, suplemen herbal, maupun ekstrak alami. Meski memiliki aroma dan rasa yang cukup kuat, manfaat yang ditawarkan menjadikan buah ini tetap diminati, katanya.
Dalam setiap 100 gram buah mengkudu, terdapat beragam zat gizi yang berperan penting bagi tubuh. Kandungan energinya relatif rendah, sekitar 44–47 kalori, sehingga cocok dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.
Selain itu, mengkudu mengandung karbohidrat, serat, vitamin C, folat, biotin, serta mineral seperti kalsium, magnesium, kalium, dan vitamin E. Tak hanya itu, buah ini juga kaya senyawa bioaktif, seperti iridoid, flavonoid, scopoletin, dan damnacanthal, yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi, jelasnya.
Beragam kandungan tersebut membuat mengkudu dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan secara umum. Salah satunya adalah membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Antioksidan di dalamnya berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang kerap dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes.
Mengkudu juga dikenal mampu membantu mengurangi stres oksidatif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus mengkudu secara rutin dapat menekan pembentukan radikal bebas di dalam tubuh.
Bahkan, pada kelompok tertentu seperti perokok berat, asupan jus mengkudu dilaporkan dapat menurunkan kadar radikal bebas secara signifikan setelah dikonsumsi dalam jangka waktu tertentu, terangnya.Selain itu, kandungan antioksidan dan senyawa aktif pada mengkudu turut berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan membantu mengontrol kadar kolesterol serta menekan peradangan kronis.
Vitamin C yang tinggi juga berkontribusi dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih siap menghadapi infeksi ringan dan kelelahan fisik, katanya.
Tak hanya untuk kesehatan umum, mengkudu juga kerap dikaitkan dengan manfaat khusus bagi wanita. Kandungan antioksidan di dalamnya diyakini dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan melawan tanda-tanda penuaan dini, seperti kulit kusam dan garis halus.
Selain itu, senyawa antiinflamasi pada buah mengkudu berpotensi membantu meredakan nyeri haid ringan. Meski demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lanjutan dan tidak dapat menggantikan pengobatan medis pada kondisi nyeri yang berat, ungkapnya.
Serat alami dalam mengkudu juga mendukung kesehatan pencernaan dengan membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit, yang kerap dialami akibat perubahan hormon. Sementara itu, kandungan scopoletin disebut berpotensi membantu menjaga kestabilan tekanan darah, sehingga turut mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah wanita.