Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sekitar satu setengah hingga tiga gram sterol nabati per hari dapat menurunkan kolesterol LDL hingga lebih dari sepuluh persen. Meski demikian, konsumsi jus jeruk tetap perlu dibatasi karena kandungan gula alaminya cukup tinggi.Berbagai rekomendasi menu sarapan penurun kolesterol ini juga sejalan dengan ulasan dari Eat This, Not That! dan Healthline, yang menekankan pentingnya kombinasi lemak sehat, serat, dan protein dalam satu waktu makan. Lebih dari sekadar pilihan makanan, konsistensi menjalani kebiasaan sarapan sehat menjadi kunci utama keberhasilan menjaga kolesterol tetap stabil.
Pada akhirnya, sarapan bukan hanya soal mengisi energi di pagi hari, tetapi juga menjadi fondasi penting bagi kesehatan jangka panjang. Dengan memilih menu yang tepat dan didukung gaya hidup sehat seperti rutin bergerak, menjaga berat badan ideal, serta mengelola stres, upaya menurunkan kolesterol dapat dilakukan secara alami dan berkelanjutan.