MATAJAMBI.COM - Banyak orang tanpa sadar memulai hari dengan kebiasaan yang kurang tepat. Begitu membuka mata, tangan langsung meraih ponsel, mengecek pesan, media sosial, atau berita.
Padahal, ada satu kebiasaan sederhana yang jauh lebih bermanfaat bagi tubuh dan pikiran di pagi hari, yaitu minum air putih segera setelah bangun tidur. Rutinitas kecil ini sering dianggap sepele, tetapi dampaknya sangat besar bagi kesehatan jangka panjang.
Selama tidur, tubuh tetap aktif menjalankan berbagai fungsi penting. Proses pernapasan dan penguapan keringat menyebabkan cairan tubuh berkurang meski kita tidak merasa haus.
Kondisi inilah yang membuat sebagian orang bangun dengan perasaan lemas, kepala terasa berat, dan sulit berkonsentrasi. Dengan mengonsumsi air putih di pagi hari, tubuh seperti “dihidupkan kembali” setelah berjam-jam tidak mendapatkan asupan cairan.
Salah satu manfaat utama minum air putih setelah bangun tidur adalah membantu mengaktifkan metabolisme tubuh. Setelah malam panjang tanpa makanan dan minuman, sistem metabolisme berada dalam kondisi melambat.
Air yang masuk ke dalam tubuh memicu kerja organ pencernaan dan membantu proses pembakaran energi. Sejumlah sumber kesehatan, termasuk detikHealth, menjelaskan bahwa minum air di pagi hari dapat memicu efek thermogenesis, yaitu peningkatan produksi panas tubuh yang berkontribusi pada pembakaran kalori. Kebiasaan ini juga sering dikaitkan dengan upaya menjaga berat badan tetap ideal.
Tak hanya itu, air putih di pagi hari juga berperan penting dalam mencegah sakit kepala. Banyak kasus sakit kepala ringan atau migrain yang muncul setelah bangun tidur ternyata berkaitan dengan dehidrasi ringan. Dengan memenuhi cairan tubuh sejak pagi, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan pada otak dapat berkurang. Air putih juga membantu “mengganjal” perut, sehingga rasa lapar berlebihan di pagi hari dapat dikendalikan sampai waktu sarapan tiba. Efek ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga pola makan lebih teratur.
Manfaat lain yang sering diabaikan adalah pengaruh hidrasi terhadap kesehatan mental. Kekurangan cairan terbukti dapat memengaruhi fungsi otak, termasuk konsentrasi dan daya ingat jangka pendek.
Mengutip Healthline, dehidrasi ringan saja sudah cukup membuat seseorang merasa mudah lelah, sulit fokus, dan kurang bersemangat. Dengan membiasakan minum air putih segera setelah bangun tidur, otak mendapatkan suplai cairan yang dibutuhkan untuk bekerja optimal sejak awal hari.
Dari sisi penampilan, kebiasaan ini juga memberi dampak positif pada kesehatan kulit. Kulit merupakan organ terbesar tubuh dan sangat bergantung pada kecukupan cairan.
Saat tubuh kekurangan air, kulit menjadi salah satu organ yang paling cepat menunjukkan tanda-tandanya, seperti terasa kering, kusam, dan kehilangan elastisitas. Memulai hari dengan minum air putih membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, mendukung proses regenerasi sel, serta memperlambat munculnya tanda penuaan dini.