Membaca buku, mendengarkan musik santai, atau melakukan meditasi ringan dapat membantu tubuh lebih rileks.Waktu makan juga perlu diperhatikan. Usahakan makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur. Jika merasa lapar, pilih camilan ringan seperti pisang atau segelas susu hangat.
Tidur nyenyak bukan hanya soal kasur yang nyaman, tetapi juga tentang apa yang kita konsumsi dan bagaimana kita menjalani rutinitas malam. Menghindari makanan yang mengandung kafein, gula, lemak jenuh, asam, dan zat stimulan lainnya dapat membantu tubuh lebih cepat terlelap.
Dengan mengombinasikan pola makan sehat, kebiasaan tidur yang baik, serta manajemen stres, Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan bangun dengan tubuh segar setiap pagi.