MATAJAMBI.COM – Usai merayakan Lebaran dengan sajian menggoda seperti opor ayam, rendang, hingga aneka kue kering, banyak orang tak menyadari bahwa angka timbangan ikut naik.
Konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat saat Idulfitri memang kerap menjadi penyebab utama kenaikan berat badan secara drastis.
Namun, Anda tak perlu khawatir. Dengan kembali menerapkan gaya hidup sehat dan kebiasaan makan yang lebih bijak, berat badan ideal bisa dicapai kembali tanpa harus menyiksa diri.
Berikut ini adalah 10 langkah efektif dan alami untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula setelah Lebaran:
Baca Juga: Tak Disangka! Garuda Muda Bantai Yaman dan Lolos Piala Dunia U-17 dengan Cara Paling Dramatis
1. Kembalikan Pola Makan Sehat Secara Bertahap
Setelah seminggu lebih ‘berpesta’ makanan berat, kini saatnya menyeimbangkan kembali asupan harian.
Fokuslah pada konsumsi makanan utuh seperti sayuran segar, buah-buahan, serta protein tanpa lemak. Hindari transisi mendadak dengan diet ekstrem karena bisa berdampak buruk bagi metabolisme tubuh.
2. Stop Makanan Instan dan Ultra-Proses
Makanan kemasan dan cepat saji memang praktis, tapi kandungan lemak jenuh dan gula tambahannya bisa merusak hasil diet.
Baca Juga: Buktikan Sendiri! 3 Strategi Bikin Rumah Mewah Tanpa Modal Besar
Mulailah mengganti camilan dengan alternatif lebih sehat seperti kacang almond, telur rebus, atau smoothies tanpa gula.
3. Terapkan Konsep “Mindful Eating”
Alih-alih makan dalam porsi besar tiga kali sehari, cobalah membagi porsi jadi 4–5 kali dalam jumlah kecil. Makan secara perlahan juga membantu tubuh mengenali rasa kenyang, sehingga terhindar dari konsumsi berlebih.