4. Gerakkan Tubuh Setiap Hari
Tak perlu langsung ikut gym, cukup luangkan waktu 30–45 menit setiap hari untuk aktivitas fisik. Jalan pagi, naik-turun tangga, hingga yoga di rumah bisa jadi pilihan yang efektif untuk membakar kalori.
5. Tingkatkan Asupan Air Mineral
Baca Juga: Fakta Mengejutkan: 95% Orang Korea dan Jepang Bebas Bau Ketiak, Ini Rahasianya!
Tubuh sering kali salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Biasakan minum minimal dua liter air putih setiap hari. Ini tak hanya membantu detoksifikasi alami tubuh, tetapi juga menekan nafsu makan berlebihan.
6. Perhatikan Kualitas Tidur
Kurangnya tidur bisa memicu produksi hormon ghrelin yang memancing rasa lapar. Pastikan tidur cukup antara 7–9 jam tiap malam, dan ciptakan rutinitas tidur yang konsisten agar tubuh lebih seimbang secara hormonal.
7. Ganti Karbohidrat Sederhana dengan yang Kompleks
Mulai kurangi konsumsi nasi putih dan mi instan, lalu beralih ke sumber karbohidrat sehat seperti nasi merah, quinoa, atau kentang kukus. Karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna sehingga membuat kenyang lebih lama.
8. Jaga Pikiran Tetap Tenang dan Positif
Baca Juga: Viral Abu Janda Dikabarkan Jadi Komisaris JMTO, Begini Klarifikasi Resmi Jasa Marga
Stres pasca libur panjang bisa membuat seseorang kembali mencari pelampiasan lewat makanan. Cobalah teknik pernapasan, journaling, atau aktivitas relaksasi seperti meditasi untuk menekan stres dan menghindari emotional eating.
9. Ucapkan Selamat Tinggal pada Minuman Bergula
Minuman seperti soda, teh manis, atau kopi susu kekinian bisa mengandung hingga 300 kalori per gelas. Ganti dengan air lemon, infused water, atau teh hijau tanpa pemanis yang jauh lebih bersahabat untuk tubuh.
10. Tetap Konsisten, Jangan Terpaku Hasil Cepat