Selain radiasi, cahaya biru dari layar ponsel juga menjadi penyebab utama gangguan tidur. Cahaya ini dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur pola tidur, sehingga membuat otak berpikir masih siang hari. Akibatnya, Anda bisa mengalami kesulitan tidur, sakit kepala, serta kelelahan di pagi hari.
Agar tidur lebih nyenyak dan terhindar dari dampak negatif radiasi serta cahaya biru, biasakan untuk:
- Menjauhkan ponsel setidaknya satu meter dari tempat tidur.
- Mengaktifkan mode pesawat saat tidur untuk mengurangi paparan sinyal.
- Menghindari kebiasaan menyimpan ponsel di bawah bantal.
- Mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur agar pola tidur tetap terjaga.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa tidur lebih nyenyak tanpa khawatir dampak buruk dari penggunaan ponsel.