Mengonsumsi apel dengan kulitnya dapat memberikan manfaat serat yang lebih maksimal.
3 Pisang
Pisang merupakan sumber serat prebiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Kandungan inulin di dalamnya membantu memperbaiki lingkungan mikrobiota sekaligus merangsang pergerakan usus.
Selain itu, pisang kaya kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah sembelit akibat dehidrasi.
4 Pir
Pir memiliki kandungan air dan serat yang tinggi sehingga efektif membantu melancarkan buang air besar. Seratnya meningkatkan volume tinja, sedangkan airnya membantu menjaga tekstur tinja tetap lunak.
Buah ini cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat untuk menjaga pencernaan tetap optimal.5 Alpukat
Alpukat mengandung serat tinggi serta lemak sehat yang membantu melumasi saluran pencernaan. Kombinasi ini membuat proses pengeluaran sisa makanan menjadi lebih lancar.
Selain itu, alpukat juga rendah gula sehingga relatif aman bagi penderita diabetes yang ingin menjaga kesehatan pencernaan.
6 Buah Naga
Buah naga kaya akan serat larut dan antioksidan alami. Seratnya membantu mempercepat proses transit makanan di usus, sementara antioksidan melindungi sel saluran cerna dari kerusakan.